Domande sullo stand up paddle per principianti

Decidere di provare lo stand up paddle è fare domande. L'acquisto della tua prima tavola sup gonfiabile o rigida è spesso sinonimo di incertezza. Ecco perché, qui risponderemo a una serie di domande che tutti i novizi si pongono.

Quale Sup per iniziare?

Non ti diremo il contrario: navigare tranquillamente lungo la costa o su un lago calmo e tranquillo, è bello e ti fa venire voglia! Ma ogni interesse materiale inizia, deve essere entro i limiti del ragionevole. Quindi, dovete chiedervi qual è la giusta Sup con cui iniziare, quale prima Sup comprare.

In generale, i principianti preferiscono il Sup gonfiabile per renderlo più facile da trasportare, conservare e utilizzare. Il 90% dei SUP venduti sono tavole Sup gonfiabili.

I vantaggi del Sup gonfiabile sono:

• Facile da trasportare
• Facile da conservare
• Ideale per i viaggi
• Molto solido (attenzione al basso costo)
• Ideale per i bambini: basso rischio di lesioni e più leggero delle tavole rigide
• Rassicurante per il principiante: spesso più stabile del Sup rigido e meno rischioso in caso di caduta.
• Perfetto su una barca
• Alte prestazioni: si possono trovare anche all'inizio di una gara di SUP
• Adattato alla pratica dello yoga sull'acqua: più largo del Sup rigido e meno rischioso in caso di caduta.
• La migliore opzione per il fiume: il materiale dropstitch è resistente all'abrasione e agli urti.
• Più economico del Sup rigido

Come si gonfia un sup?

Per gonfiare una tavola da sup gonfiabile, è necessario:

• avere una pompa sup adatta con il giusto connettore, che fortunatamente è universale
• sapere che la pressione è comunemente indicata in PSI.

Il gonfiaggio del sup avviene in 2 fasi:

1. Primo passo: l'inflazione semplice
2.  Secondo passo: la pressurizzazione

Gonfiare il sup non è particolarmente difficile, ma bisogna usare saggiamente l'energia e avere l'attrezzatura giusta. Di solito le pompe di gonfiaggio ad alta pressione incluse nelle confezioni non sono le più efficienti (a causa del volume del dispositivo). Optate per una pompa ad alta pressione a doppia o tripla azione.

Con un modello di gonfiatore ad alta pressione a doppia azione, iniziate con quello che chiameremo modellazione usando la modalità a doppia azione (gonfiando quando si alza e si abbassa la maniglia del gonfiatore). Questo farà sì che il compito vada più veloce, così potrete godervelo mentre lo sforzo non è eccessivo. Quando diventa difficile (circa 8 PSI), passare il gonfiatore alla modalità azione singola. Il gonfiaggio avverrà solo quando la maniglia di gonfiaggio è abbassata e si può usare il peso del corpo per fare pressione sulla maniglia di gonfiaggio.

Per molti, la fase di gonfiaggio del paddle surf è una seccatura; ma non dimenticate che potete ancora optare per un gonfiatore elettrico sup.

Quale Sup per surfare?

Principiante e già le onde ti fanno venire voglia. Divertitevi, ma sempre entro limiti ragionevoli.

I sup da 9' a 10' offrono una manovrabilità perfetta per i principianti se pesate tra i 50 e i 90 kg. Per i pesi più leggeri, si possono anche usare tavole più corte, circa 8'5". Se sei nella categoria dei pesi massimi, allora, preferisci tavole leggermente più lunghe di 10'5'' o 11''.

Anche la larghezza sarà importante. Più pesante è il tuo peso, più larga dovrà essere la tavola da sup.

Peso utilizzatore	Fino a 60 kg	Da 60 kg a 80 kg	Più di 80 kg
Lunghezza	Da 8,5 piedi a 9 piedi	Da 9 piedi a 10 piedi	Da 10 piedi a 11 piedi
Larghezza	Da 30 pollici a 31 pollici	Da 31 pollici a 33 pollici	Da 32 pollici a 36 pollici

Come imparare a fare sup?

La prima cosa importante per imparare a fare sup è farlo con tempo calmo su acqua calma.Questo sarà più rassicurante e troverete più facilmente il vostro equilibrio. Le onde e il vento renderanno il tuo primo allenamento troppo instabile per divertirti e potrebbero scoraggiarti..

•  Inizia in condizioni ottimali su acque calme e senza onde. Dovrete trovare il vostro equilibrio ed essere in grado di tornare a bordo rapidamente. La corrente potrebbe portarti molte difficoltà mentre ti porta al largo.
• Pagaia a pancia in giù con le mani. Sdraiati sulla tavola e sulla pagaia. Pagaia con le mani come se stesse nuotando. Questo vi permetterà di allontanarvi un po' per raggiungere l'acqua più profonda e scoprirete le prime sensazioni.
• Pagaia sulle ginocchia. Siediti sui talloni e pagaia 2 colpi a sinistra e 2 colpi a destra. È importante essere ben posizionati al centro della tavola per un equilibrio ottimale.
• Afferra correttamente la tua pagaia sup. Una mano sul manico, una mano in mezzo all'asta, pagaia in modo da mantenere la direzione con il sup, sempre in ginocchio.
  -> Leggi: Come usare una pagaia sup?
• Alzati in piedi sul tuo Sup.  Metti un piede piatto davanti a te all'altezza delle spalle. Alzati lentamente e metti l'altro piede piatto davanti all'altra spalla. Infine, allungate le gambe e piegatele leggermente per trovare l'equilibrio.
• Girare in cerchio. Pagaia su un lato della tavola per girarsi e trovare l'equilibrio. Fate lo stesso nell'altra direzione cambiando la pagaia sup di lato.
• Pagaia normalmente, facendo uno sforzo per mantenere la rotta.

Ecco fatto, sai come fare il Sup!!

Quale Sup per 2 persone?

Per fare il Sup per 2 persone, devi scegliere un Sup ingombrante. Per scegliere un sup gonfiabile per 2 persone, è necessario scegliere una tavola sup gonfiabile progettata per questo scopo. La costruzione integra poi dei rinforzi che partecipano alla distribuzione degli sforzi sull'insieme del dropstitch. Questo assicura una perfetta aderenza nonostante i carichi imposti in diversi punti della tavola da sup.

Le tavole Sup per due persone sono di solito lunghe da 13 a 16 piedi e superano i 400 litri. Il modello di punta di quest'anno è il sup gonfiabile per 2 persone Key West Kraken.

Quanto costa un sup?

Porre questa domanda porta spesso a trovare un sup economico. È normale voler pagare il meno possibile, ma questo non deve andare a scapito della qualità.

Per l'acquisto di un sup gonfiabile di livello iniziale, sarà necessario contare 200€. Questo è il caso dello Zray E9. Al di sotto di questo prezzo, ti consigliamo di fuggire. I sup a meno di 200€ sono spesso giocattoli da spiaggia opportunistici venduti da distributori non specializzati. Comprare un sup a meno di 200€ è assicurarsi di comprare un oggetto usa e getta alla fine della vostra estate

I principianti dovrebbero scegliere uno stand up paddle gonfiabile tra 250 e 400 euro. La scelta è ampia e la qualità sarà, molto spesso, abbastanza corretta.

Quali muscoli lavorano per fare Sup?

Fare Sup è anche correre il rischio di costruire muscoli e avere un corpo da sogno. Sei pronto per questo?

lavorare i muscoli facendo sup

Se la risposta è sì, allora il sup è per te. Per fare Sup nelle migliori condizioni, puoi lavorare alcuni muscoli in parallelo alle tue uscite. Il Sup lavora una parte molto grande dei muscoli del corpo: dalla parte superiore del corpo agli arti inferiori passando per gli addominali:

• il cuore
• avambracci
• il bicipite
• il tricipite
• deltoidi
• addominali
• il quadricipite
• polpacci
• i muscoli del bicipite femorale
• le glutei
• lombare
• trapezi

Per facilitare la tua pratica, lavora in parallelo con il centro del tuo corpo. Concentrati sugli addominali, sul core e sulla respirazione. Se non hai tempo per far lavorare il tuo corpo, fai esercizi intensi ma più brevi. Intervallare sessioni intense con sessioni di recupero.

Come montare un leash su un SUP?

Niente di troppo complicato... tranne quando non l'hai mai fatto prima...
Bisogna sempre avere un leash sup per due motivi:

1. Per rimanere in contatto con la tua Sup.  In caso di caduta, il sup non sarà mandato via da te, il che potrebbe essere una fonte di difficoltà, specialmente se cadi in acqua fredda
2. Evitare di fare del male a qualcuno. In caso di caduta, è molto probabile che la tavola venga spinta dai tuoi piedi, dal vento, dalle onde...

Mettere il leash sullo stand up paddle

Ecco i passi per mettere un leash SUP sulla tavola:

1. Fate passare il cappio della corda nel tappo previsto a questo scopo.
2. Far passare l'anello della corda nel velcro.
3. Posizionare il velcro grande intorno alla caviglia del piede d'appoggio.