Come si usa la pagaia SUP?

Un paddler esperto può scivolare con grazia sull’acqua e manovrare in tutte le direzioni, senza nemmeno sembrare che stia sudando. Se sei alle prime armi con il SUP, potresti vivere un’esperienza completamente diversa. Molti principianti si ritrovano a zigzagare sull’acqua e ad affaticarsi rapidamente.

Con qualche consiglio, puoi imparare a muovere la tavola come vuoi e a risparmiare energia. Per metterti sulla strada giusta, ecco alcune nozioni fondamentali sul SUP, in particolare su come maneggiare la pagaia, una volta che l’avrai scelta:

1. Come regolare la lunghezza della pagaia SUP?
2. Come tenere la pagaia da stand up paddle?
3. In che direzione orientare la pala?

Con queste informazioni, ti sarà facile andare avanti, indietro e girare con la tua tavola da SUP.

Che misura di pagaia scegliere?

Dopo aver gonfiato la tua tavola da SUP e prima di entrare in acqua, devi assicurarti di usare una pagaia adatta alla tua altezza. Un modello troppo lungo sarà difficile da manovrare e più faticoso. Al contrario, un modello troppo corto ti costringerà a piegarti in modo scomodo per immergere la pala nell’acqua.

Le pagaie da SUP sono disponibili in lunghezze fisse o regolabili. Una versione fissa tende ad essere più leggera e rigida, il che la rende una buona scelta per le lunghe escursioni e le gare. È più adatta ai paddler esperti.

Un modello regolabile ti permette di adattare la lunghezza mentre impari il SUP. Inoltre, può essere condiviso tra amici o in famiglia. È quindi la scelta migliore per i principianti nel o gonfiabile.

Sei alle prime armi? Consulta anche la nostra guida quale SUP scegliere per principianti per trovare la tavola più adatta.

Una versione regolabile in due o tre parti sarà anche più facile da riporre e trasportare. Molte marche offrono questo tipo di pagaia: Key West, Fanatic, Aztron...

Per confrontare i diversi modelli disponibili, scopri la nostra selezione delle migliori pagaie SUP.

Come regolare l’altezza

Assicurati che la lunghezza sia quella giusta, procedendo come segue:

1. Tieni il manico in posizione verticale, con la pala appoggiata a terra
2. Allunga un braccio sopra la testa e guarda fino a dove arriva
3. Se la misura è giusta, l’impugnatura a T si appoggerà nella piega del polso. Se così non fosse, regola l’altezza.

Hai bisogno di qualche consiglio per scegliere la tua pagaia? Leggi il nostro articolo sul blog.

Come si tiene una pagaia da SUP?

Se c’è un modo sicuro per riconoscere un principien e nel paddle, è spesso dal modo in cui tiene la sua attrezzatura. Per aiutarti a evitare gli errori più comuni, ecco alcuni consigli.

Posizione delle mani sulla pagaia

A volte i principianti mettono le mani troppo vicine l'una all'altra, il che limita la potenza di ogni pagaiata. Ecco un metodo semplice per trovare la posizione giusta:

• Afferra l’impugnatura a T con una mano e il manico con l’altra.
• Solleva la pagaia sopra la testa in modo che sia allineata con le spalle, poi appoggia il manico sulla testa.
• Tenendo una mano sull’impugnatura a T, metti l’altra mano sul manico in modo che entrambe le braccia formino un angolo di 90 gradi all’altezza dei gomiti. È proprio lì che devono trovarsi le tue mani quando pagai.

Può essere utile segnare il punto sul manico con un pezzo di nastro adesivo colorato per ritrovare velocemente la posizione giusta.

Quando usi la pagaia, non stringerla troppo. Una presa leggera sull’impugnatura a T e sul manico sarà sufficiente e più comoda.

In che direzione tenere una pagaia SUP?

L'orientamento della pala spesso crea problemi ai principianti. Deve essere inclinata in avanti, verso la punta della tavola, e non all'indietro.

Orientamento della pala

• Angolo della pala: la parte a forma di goccia situata nella parte inferiore del manico deve essere rivolta in avanti e verso la punta della tavola. Userai quasi sempre la pagaia con la pala orientata in questo modo, tranne che in alcuni movimenti specifici.
• Quando la pala è orientata in avanti, la faccia rivolta verso di te si chiama “faccia di potenza”. È proprio questa che spinge l’acqua e permette di spingere la tavola in avanti.

Come remare correttamente con lo Stand Up Paddle?

All’inizio, remare potrebbe sembrarti faticoso. Allo stesso modo, sarà difficile spostarti nella direzione in cui vuoi andare. Ma man mano che ti sentirai più a tuo agio sull’acqua e affinerai la tua tecnica, potrai remare in modo più efficiente, andare più dritto e fare curve più strette.

Prima di iniziare a dare le tue prime pagaiate, scopri anche come salire in piedi su una tavola SUP..

Ecco 3 manovre (o colpi) da provare:

Come andare dritto con lo stand up paddle?

Questa pagaiata di base spinge la tua tavola da stand up paddle in avanti sull’acqua.

• Se remi a destra, sul lato destro, metti la mano destra sul manico e la mano sinistra sull’impugnatura. Inverti la posizione delle mani quando cambi lato.
• Immergi la pala nell’’acqua il più lontano possibile in avanti, circa 60 cm, immergendola completamente.
• Riportala fino ai piedi, poi tirala fuori dall’acqua.
• Tieni le braccia quasi tese e inclina il busto mentre remi. Con la mano più in alto, spingi sull’impugnatura invece di tirare tutto indietro con il braccio più in basso.
  
  

Consigli:

• Immagina che il tuo corpo e la pagaia formino la lettera A: il tuo corpo è da un lato della A, mentre il braccio superiore e il tubo costituiscono l’altro. Il braccio inferiore è quindi la barra che collega i due lati.
• Per andare dritto, dovrai alternare i lati di pagaiata. Non c’è un numero fisso di colpi per lato. Prova a fare circa tre o quattro colpi da un lato, poi passa all’altro. Quando cambi lato, inverti la posizione delle mani.
• Più il manico rimane verticale, più la tua traiettoria sarà dritta.

Come si fa a andare all’indietro in SUP?

Andare all’indietro in paddle è un’operazione semplice da eseguire e questa tecnica può essere usata per rallentare, fermarsi e girare. È essenzialmente l’opposto della tecnica per andare avanti.

• Se stai remando sulla destra, torna indietro e immergi la pala nell’’acqua vicino alla coda della tavola. Assicurati che la pala sia completamente immersa sotto la superficie dell’acqua.
• Come quando vai avanti, tieni le braccia tese e ruota il busto invece di tirare la pala in avanti con le braccia.
• Eseguire la «corsa inversa» sul lato destro della tavola farà girare la prua verso destra e viceversa sull’’altro lato.

Come si gira con lo Stand Up Paddle?

La «pagaia a spazzata» è utile per far girare la tavola sia da fermo che in movimento.

• Piega le ginocchia leggermente più di quanto faresti per andare in avanti e abbassa un po’ le braccia in modo che l’impugnatura a T si trovi appena sotto l’altezza delle spalle.
• Se stai remando sulla destra, ruota le spalle in modo da portare la spalla destra in avanti.

• Avanzate e immergete la pala nell’’acqua, immergendola completamente. Deve essere perpendicolare alla tavola.

• Allontanala dalla tavola descrivendo un ampio arco, dalla punta alla coda, ruotando il busto e sfruttando la leva delle gambe e dei fianchi.
• Eseguire la pagaiata sul lato destro della tavola farà ruotare la tavola verso sinistra (e viceversa sull’altro lato).

Consigli:

• Puoi eseguire il movimento di spazzata in senso inverso per girare nella direzione opposta. Per farlo, immergi la pala nell’acqua all’altezza della coda della tavola, poi riportala in avanti descrivendo un arco di cerchio.
• Una tecnica avanzata che farà girare la tavola più bruscamente consiste nello spostarti indietro sulla tavola, in posizione da surf, per alleggerire la prua. Esegui poi la pagaiata di spazzata. La tavola si impennare, riducendo così la superficie a contatto con l’acqua per facilitare la rotazione. Dovrai padroneggiare l’equilibrio per praticare questo tipo di virata.

Ora che hai imparato le tecniche principali, non ti resta che dare un’occhiata al nostro articolo dedicato al posizione corretta da assumere sul paddle per scoprire la .