Quali sono i benefici del SUP yoga?

Se non conosci lo yoga classico o il paddleboarding, è possibile scoprire entrambi in un nuovo universo: il SUP yoga!

Il SUP yoga offre ai suoi utenti la possibilità di praticare lo yoga classico, pur essendo in connessione con la natura. Sull'acqua, nel mare, nel lago o nella piscina, questa pratica porta nuove sensazioni, oltre allo yoga.

Questa disciplina è in piena espansione in Italia, soprattutto perché chiunque può imparare rapidamente lo SUP yoga. Scopri tutto quello che devi sapere su questa pratica che sta diventando virale.

 

Cos'è il SUP yoga?

Originario dell'America, SUP Yoga è nato nel 2013. È una pratica più moderna dello yoga classico, che mescola posture e transizioni, il tutto stando in piedi su una tavola. Generalmente, questa pratica si fa in acqua calma.

La stabilità della tavola SUP permette agli utenti di eseguire molte posture yoga. Con un po' di difficoltà in più, dando un nuovo impulso a questa pratica

Il SUP yoga permette ai suoi utenti di utilizzare molti muscoli in profondità. Infatti, i praticanti devono eseguire costantemente dei micromovimenti per mantenere l'equilibrio. Contrariamente allo yoga classico, il paddleboarding richiede una mobilitazione costante di tutta la catena muscolare per mantenere l'equilibrio interno.

Anche se questa pratica alternativa allo yoga classico è accessibile a tutti, soprattutto ai principianti, richiede una concentrazione costante.

 

Perché scegliere il SUP yoga?

Ecco alcuni argomenti che ti convinceranno che lo SUP yoga è uno sport acquatico molto piacevole

• È un'attività divertente: questa attività piuttosto originale e insolita permette ai suoi utenti di superare se stessi e di lasciare la loro zona di comfort. È un ottimo modo per lasciarsi andare e divertirsi.

• È una pratica adatta a tutte le persone: infatti, le classi di SUP yoga sono note per accogliere persone di tutte le età (bambini, adolescenti, adulti o anziani). Infatti, questa pratica si adatta a tutti i livelli e gli utenti progrediscono al loro ritmo.

• È un'attività fisica completa: il paddle yoga permette ai suoi utenti di rafforzare la loro flessibilità, ma anche di tonificare il loro corpo. Infatti, sulla tavola, i movimenti richiedono fortemente i muscoli.

• Offre una migliore concentrazione: mentre si pratica il SUP yoga, è essenziale avere una concentrazione infallibile per poter mantenere il tuo equilibrio.

• Ti permette di goderti il sole: cosa c'è di meglio dei benefici del sole? In effetti, lo yoga SUP ti permette di prendere aria fresca, abbronzarti e fare il pieno di vitamina D.

• Porta una riconnessione con la natura: il SUP yoga permette di vivere momenti privilegiati in comunione con la natura direttamente. Che sia il mare, il lago o il fiume, gli utenti si connettono con i vari elementi naturali.

• È un'opportunità per andare all'avventura: non ci sono due sessioni di paddle yoga uguali. È un'occasione per allontanarsi da tutto, dalla vita quotidiana e dalle preoccupazioni.

 

 

I benefici dello SUP yoga

Lo stand up paddle yoga offre molti benefici ai suoi utenti. Uno dei primi benefici è naturalmente l'apertura sulla natura, che porta ad una meditazione attiva, con il silenzio e la scoperta degli elementi che ci circondano. Infatti, lo stand up paddle yoga può essere fatto in mare, in un lago o su un fiume. Tante possibilità, per scoprire nuovi paesaggi e un nuovo aspetto della natura.

In seguito, lo yoga SUP è un ottimo modo per mantenere la salute. È una pratica nota per far lavorare molti muscoli, soprattutto perché è necessaria per mantenere l'equilibrio. È quindi un'attività completa, che offre un reale beneficio mentale e fisico ai suoi utenti.

Un altro vantaggio dello stand up paddling è la novità. Questa pratica offre ogni giorno, paesaggi diversi, sensazioni diverse e permette di variare i piaceri. E sì, lo yoga SUP è un eccellente antidepressivo ma anche una motivazione per molti utenti.

Infatti, ognuno deve dare il meglio di sé, ma anche superare i propri fallimenti. Una lezione di vita, che permette a molte persone di sentirsi meglio e di godere di momenti di condivisione.

Infine, lo yoga paddle è una pratica all'aperto, che offre un'unione con la natura, gli altri, ma anche con se stessi.

 

Quali muscoli lavorano con il SUP yoga?

Lo yoga SUP è una pratica abbastanza completa che lavora molti muscoli durante l'esercizio. Infatti, il fatto di rimanere in equilibrio comporta una guaina globale del corpo, che sollecita i muscoli profondi. Cosce, glutei o addominali, ognuno di questi muscoli è coinvolto per permetterti di mantenere l'equilibrio.

Durante una sessione di stand up paddle yoga, gli esercizi possono essere molto vari, da una semplice passeggiata a un allenamento cardio. Una sessione efficace permette agli utenti di mescolare esercizi mirati, tecnici e precisi. Si tratta di una vera e propria disciplina, che offre un rinforzo muscolare completo.

Quale tavola scegliere per il SUP yoga?

Per praticare SUP yoga è essenziale avere con sé una tavola da paddle. Ci sono tavole sul mercato che sono appositamente progettate per la pratica dello yoga. Ma alla fine, è importante ricordare che la maggior parte delle tavole sono adatte a questa pratica. Tutto ciò di cui hai bisogno è una tavola larga e stabile con una forma piatta e (opzionalmente) un'imbottitura morbida e soffice.

Gli esperti di Nootica raccomandano uno stand up paddle gonfiabile, che è davvero ideale per questa pratica. Infatti, questa tavola sarà più facile da gestire in caso di caduta, e per rialzarsi, apprezzerai il suo lato più comodo e morbido.